अच्छी नींद के लिए स्मार्टफोन से दूरी जरूरी

अच्छी नींद के लिए स्मार्टफोन से दूरी जरूरी Good sleep requires a distance from the smartphone
लंदन। अमेरिका में हुए एक शोध में दावा किया है कि अच्छी नींद के लिए स्मार्टफोन और टैबलेट को दूर रखना जरूरी है। स्मार्टफोन और टैबलेट से निकलने वाली कृत्रिम रौशनी नींद की गुणवत्ता पर विपरीत असर डालती है।

शोध के मुताबिक नीली रोशनी हमारी सजगता को बढ़ाती है और हमारी शारीरिक घड़ी या सर्काडियन लय को नियमित करती है। डिजिटल उपकरणों की रोशनी सर्काडियन लय की इस स्वाभाविक व्यवस्था में हस्तक्षेप करती है। वह रेटिना ग्रंथि की उन कोशिकाओं को सक्रिय कर देती है जो आंतरिक तौर पर संवेदनशील होती हैं। वे मेलाटोनिन हार्मोन का दमन करती हैं जो हमारे शरीर को सोने का संकेत देने में अहम भूमिका निभाता है। इस अध्ययन में 17 साल से 42 साल तक के 22 प्रतिभागियों को शामिल किया गया। यह अध्ययन ओफ्थैलमिक एंड फिजियोलॉजिकल ऑप्टिक्स (Ophthalmic and Physiological Optics) में छपा है।



(समाचार अपडेट - 30 जुलाई, 2017 ई.)


Keywords - Good sleep requires a distance from the smartphone


अगर आपको 'हिन्दी एलियंस' की ये न्यूज़ पोस्ट्स पसंद आई हो तो हमें इन सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स पर फॉलो करना ना भूलें -

फेसबुक (Facebook) - हिन्दी एलियंस | HindiAliens.com
ट्विटर (Twitter) - https://twitter.com/HindiAliens
यूट्यूब (YouTube) - https://www.youtube.com/channel/UCEil3BQ-jdLF3AbVJv-g2dQ

Comments

Popular from HindiAliens.com

भारत सरकार ने 500 व 1000 रुपये के नोट का चलन बंद किया, RBI ने 500 और 2000 रुपये के नये नोट जारी किए

अच्छी इम्यूनिटी के लिए करें अदरक और तुलसी का सेवन | Use Ginger and Basil/Tulsi for Good Immunity

हिन्दी दिवस - भाषा, बोली, लिपि, व्याकरण, साहित्य

इस सदी के अंत तक पृथ्वी का तापमान दो डिग्री बढ़ेगा

वैज्ञानिकों ने बुढ़ापा रोकने का एक तरीका खोजा