अच्छी नींद के लिए स्मार्टफोन से दूरी जरूरी

अच्छी नींद के लिए स्मार्टफोन से दूरी जरूरी Good sleep requires a distance from the smartphone
लंदन। अमेरिका में हुए एक शोध में दावा किया है कि अच्छी नींद के लिए स्मार्टफोन और टैबलेट को दूर रखना जरूरी है। स्मार्टफोन और टैबलेट से निकलने वाली कृत्रिम रौशनी नींद की गुणवत्ता पर विपरीत असर डालती है।

शोध के मुताबिक नीली रोशनी हमारी सजगता को बढ़ाती है और हमारी शारीरिक घड़ी या सर्काडियन लय को नियमित करती है। डिजिटल उपकरणों की रोशनी सर्काडियन लय की इस स्वाभाविक व्यवस्था में हस्तक्षेप करती है। वह रेटिना ग्रंथि की उन कोशिकाओं को सक्रिय कर देती है जो आंतरिक तौर पर संवेदनशील होती हैं। वे मेलाटोनिन हार्मोन का दमन करती हैं जो हमारे शरीर को सोने का संकेत देने में अहम भूमिका निभाता है। इस अध्ययन में 17 साल से 42 साल तक के 22 प्रतिभागियों को शामिल किया गया। यह अध्ययन ओफ्थैलमिक एंड फिजियोलॉजिकल ऑप्टिक्स (Ophthalmic and Physiological Optics) में छपा है।



(समाचार अपडेट - 30 जुलाई, 2017 ई.)


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